基礎代謝について
代謝アップで健康美人を目指せ！
「基礎代謝」とは、生きていくために最低限必要な最小のエネルギーを作る活動のこと。
これは、体を動かしていなくても（寝ている時でも）、心臓を動かす（心拍）、呼吸する、消化活動など、人間が生きていく生命活動のために、常に行われているものです。
通常、1日の総消費エネルギー量のうち、「基礎代謝量」は約60〜70パーセントを占めています。
これに運動やそれ以外の身体活動（日常生活のいろんな活動）による、「生活活動代謝量」が加わります。
「基礎代謝量」は、その人の筋肉の量や、栄養の状態によって変わってきます。そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉の量が多い人の方が「基礎代謝量」は高くなり、消費エネルギー量も多くなってきます。
つまり、基礎代謝のいい身体であれば、寝ている間でさえも脂肪が燃焼されて、エネルギーを効果的に消化することができます。ダイエットも効果的ですね。