サーキットダイエット！
代謝アップで健康美人を目指せ！
『サーキットダイエット』という言葉を
耳にすることが多くなりました。どうやら世の中で流行している
ようです！今年大ブレイクするらしい！
私も詳しく知らなかったので、ちょっと調べてみました。
『サーキットダイエット』とは・・・
『ボディメンテナンス学院』の学院長、饗庭（あいば）秀直さんが
考案した「サーキットダイエット」運動。
筋トレと、有酸素運動を３０秒ごとに、交互に繰り返すことで、
体内のミトコンドリアを増やし、ダイエット効果の大きい、
代謝のいい体質を作ります。
筋トレは、筋肉にとっては少々キツイ運動なので、３０秒ほどで
わずかに酸欠状態になり、体内に疲労物質ができ始めます。
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そこで有酸素運動に切り替えることで、酸素が筋肉に届いて
疲労物質が燃える！
という、絶妙のタイミングのエクササイズなのです。
筋トレで筋肉を動かすと、血流と心拍数がガーッと一気に
上昇します。その時点で有酸素運動を行って、筋肉中に
酸素をたくさん送り込んであげると、脂肪がよく燃える！！
このメニューを繰り返すことで、１、２週間でミトコンドリアの
数が増えて、代謝も高くなっていくとのこと。
筋トレも有酸素運動も、自分に合ったテンポで行います。
慣れて体力もついてきたら、徐々にスピードアップするのが
いいそうです。（饗庭学院長）
饗庭（あいば）秀直 学院長が作った、サーキットダイエットの
最新本は、５５分のＤＶＤ付き！
音楽に合わせて楽しく実践できそうです。
私もかなり興味あり！
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他にもサーキットダイエット関連の本がいろいろ出てます。