肉＆魚
代謝アップで健康美人を目指せ！
たんぱく質といえば、やはり「肉」や「魚」をまず考えます。
人間が生きていくのに欠かせないたんぱく質を豊富に含みます。
気をつけたいのは、脂肪分の少ない部分を選ぶこと。
肉であれば、鶏のササミや胸肉が、脂身が少ないですね。
ダイエットの常識です。パサパサ感は否めませんが、そこは
調理方法で工夫しましょう！
魚であれば、タラなどの白身魚とか、マグロの赤身などが
よいようです。脂がのったお刺身など、とっても美味しくて
大好きなんですけど、「高たんぱく＆低脂肪」という観点で
考えた場合は、やはり避けたいですね。
肉や魚も上手に取れば、ダイエット中でも全く平気。
たんぱく質は、体内で燃えて熱に変わりやすいのですから、
逆に効果が高いともいえます。
たんぱく質の多い食事を工夫して取って、エネルギーをどんどん
熱にして放出しましょう！
高たんぱく食品は、運動後に食べるのもいいそうです。
筋肉が増えて、基礎代謝もアップするとのこと。
運動と食事！健康の基本ともいえますが、どちらも重要。
自分なりの方法で、体脂肪が燃えやすい（代謝のよい）体を
目指しましょう！！