食事とカテキン
代謝アップで健康美人を目指せ！
緑茶カテキンには、食事で取った脂肪や、体脂肪を燃やす
はたらきがあること、さらにはカテキンを取り続けることで、
脂肪が燃えやすくなるパワーがあることがわかりました。
では、実際にどのようなカテキンの取り方をすればいいのか？
効果的なカテキンの摂取方法は・・・
【食事と一緒にカテキンを取る】ということです。
その理由は、カテキンが脂肪と糖分の吸収を防ぐから！
食事で取った脂肪は腸の中で乳化しますが、カテキンはこの乳化を
阻止するはたらきがあります。
また、中性脂肪の吸収を遅らせる作用があるようです。
さらに、カテキンは糖分を分解する酵素のはたらきも阻止するため、
食後の血糖値があがるのも防ぎます。それにより、体脂肪も蓄積
しにくくなるのです。
このカテキンのはらたきは、カテキンの量が多いほど効果がある
（カテキン濃度が高いほど、脂肪を吸収しにくい）
ことがわかっているので、できるだけ濃く入れた緑茶が望ましいと
言えます。
家庭で入れるお茶の場合は、やはりカテキン量の多い煎茶や
番茶がいいようです。お手ごろですし・・・
市販のお茶なら、高濃度のカテキンをたっぷり配合した、
ペットボトルのカテキン飲料も便利でおすすめです。
最近のペットボトル緑茶も、「濃いお茶」が主流のようです。
スーパーやコンビニのドリンクコーナーに行けば、「濃い○茶」が
ずらーっと並んでいて、流行っているんだな〜と実感します。
「カテキン式」とか「カテキン○g」とか、カテキンを表立って
明示した商品も多いです。
健康効果の高い緑茶カテキンですが、効能がありすぎて、
お薬と併用するのはダメのようです。
病院で緑茶ではなく、ほうじ茶が出されるのも、緑茶とお薬の
作用がかぶってしまうから（効かなくなる）とのこと。
また、緑茶にはカフェインも含まれるので、空腹時に飲むと
胃を刺激することもあるそうです。
食事中か、食後にカテキンたっぷりの『濃い緑茶』を！
これを習慣にすると、ダイエット効果も倍増です。。