運動とカテキン
代謝アップで健康美人を目指せ！
緑茶カテキンには、食事で取った脂肪や、体脂肪を燃やす
はたらきがあり、さらにはカテキンを取り続けることで、
脂肪が燃えやすくなる体になることが判明しました。
カテキンの効果的な取り方は、
「食事と一緒に取る」ほかにも、ありました。
それは・・・【運動しながら取る】ことです！
脂肪がよく燃える体になるには、まずたっぷりのカテキンを
継続的に（１ヶ月以上）取り続けることが必要ですが、
そうするうちに、肝臓での酵素のはたらき（脂肪を燃えやすくする）
が活発になり、体を動かしたときの、脂肪の燃焼量が増える
ことが研究から分かっています。
そこに、軽い運動をすると、筋肉中でも酵素の働きが活発になり
ますます脂肪は燃えやすくなる、というわけです。
これは、走ったり激しい運動でなくても、日常的な軽い運動でも
効果が見られます。
運動とかスポーツとか聞くと、時間もないし面倒・・・と思いがちですが、
ちょっと体を動かす（ウォーキング、早歩き、ストレッチなど）とか、
毎日の通勤や、家事などの動きでＯＫというのですから、ものぐさな
私でも大丈夫です。
ぜひ、毎日こまめにカテキンを取り、脂肪の燃えやすい体をキープ
しておきたいものです。
濃い緑茶はもちろん、カテキン入り緑茶やスポーツ飲料などの
ペットボトル、サプリメントなど手軽に取れるものもありますし、
自分に合ったやり方で上手に生活に取り入れて、毎日欠かさず
カテキンをとるのがいいと思います。