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マグネシウム

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【マグネシウム】

体内の酵素の正常な働きを助ける。
心臓などの循環器系の働きを守る。
神経や筋肉の機能に欠かせないことから
「筋肉のミネラル」とも呼ばれる。
カルシウムと同様、骨や歯の形成に必要な
栄養素であり、精神状態の安定にも働く。

（玄米、小麦、ナッツ類、ひじき、豆腐、ほうれん草など）