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鉄

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【鉄】

赤血球を作るのに必要な栄養素で、
体や脳に酸素を運び、貧血予防・改善に働く。
ストレスや疲労を減らしたり、病気への抵抗力を
高める効果もある。

（レバー、ほうれん草、ひじき、にぼし、レーズンなど）