便秘
代謝アップで健康美人を目指せ！
【便秘】
これもまた、冷え性と同じくらい、女性が抱える最大の悩み
と言ってもいいでしょう・・・
幸い？私は便秘とは縁がありません。
（お腹弱くて壊しやすいので・・・）
子供を出産後に、傷口を庇（かば）う余りに、数日間、生まれて
始めての酷い便秘を経験したのが履歴に残るくらいのものです・・・
↑↑↑
女性なら分かってくれるかも（涙）
私の周囲、ママ友にも、便秘で悩む人は多いのですが、
便秘は様々な不調の原因になります。
・お腹がポコッと出てる（←ＣＭにもあります）
・肌荒れ
・口臭（老廃物が溜まっているから）
便秘にも、大きくタイプがあるようです。
便が硬くなる『カチカチ便タイプ』
◎運動不足、食物繊維の不足などで、腸への刺激が足りずに
便がたまってしまう。→【弛緩（しかん）性便秘】
◎いつも便意を我慢するクセがついてしまい、腸が便意に
鈍感になってしまった。→【直腸性便秘】
行きたい、と思った時にすぐトイレに直行できることは少ない
ですよね。働く女性の場合、特にそうだと思います。
我慢するのが習慣になってしまっている女性は多いのでは
ないでしょうか・・・？
小さな便が出る『コロコロ便タイプ』
◎ストレスによって、自律神経のバランスが崩れてしまって、
腸が痙攣（けいれん）を起こし、腸が正常な運動ができなく
なってしまった。→【痙攣（けいれん）性便秘】
うーん、私の場合、これだったのかもしれません！
産後のストレス！？そうかも！
自分の便秘のタイプを知って、対策するのがいいと思います。
『カチカチタイプ』なら、便意の習慣をつける。
時間をゆっくりかける必要があります。
お腹の周辺の筋肉を動かす運動も効果大。
腹筋が弱いと、便を出す力も弱くなるからです。
食生活の改善も大事です。食物繊維の多い食事を取る。
食物繊維は、腸を刺激して排泄を促進する、お通じの味方です。
腸内環境を整える、ヨーグルトや乳酸菌製品もおすすめです。
腸内の善玉菌を増やして、腸を刺激してくれます。
『コロコロタイプ』の場合は、腸が過敏になっているので、更なる
刺激はいけません。リラックスが一番重要！
そんな時は、ハーブティーがいいようです。
腸のけいれんをふせぐ「カモミール」や「フェンネル」、ストレス対策
にはミントティーも効果があります。