凝り（目・肩・首）
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【凝り（目・肩・首）】
私の持病、肩こりもそうですが、目も肩も首も、凝りの原因は
「血行不良」によるものです。
男女問わず、現代人が持つ共通の悩みでもあります。
それはやっぱり、ＩＴ時代の象徴、パソコン作業が原因だと
思われます。
パソコンをやっていると、どうしても首を前に傾けて、同じ姿勢で
長時間画面に向かって座っていることが多いです。
これが、首や背中の筋肉に負担をかけます。肩や首筋の
毛細血管が、周辺のこわばった筋肉に圧迫されて、血行不良に
なってしまうのです。
それだけでなく、長時間パソコン画面を眺めることによって、
目の乾き（ドライアイ）や目の疲れを引き起こします。
眼精疲労は、肩こりや頭痛とも関係してきます。
対策としては、パソコン作業の時は、２時間続けたら
１０分ほど休憩する。その際にまばたきして目を休めたり、
首を回すなどの軽い運動をするといいようです。
（２時間なんてあっという間なんですよね）
血行促進には、ビタミンＥも効果的です。
目の疲れ、肩こりにはα（アルファ）リポ酸もいいようです。
ＣＭでもお馴染みですが、ブルーベリーやカカシスも
眼精疲労を和らげる効果があります。