更年期障害
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【更年期障害】
更年期障害といえば、40〜50代の女性特有の症状かと
思いがちですが、最近は20代でも更年期の症状が現れる
『若年性更年期障害』の女性が急増しているとか・・・
さらには、ニュースでも見ましたけど、男性にも更年期障害が
見られるケースがあるらしいです。驚きました！
＜更年期＞
閉経（生理がなくなる）を挟んだ前後数年間の期間で、
平均40代の半ばから起こることが多い。
月経周期が短くなったり、とびとびになったりしたら、
閉経が近づいているサインだといえます。
＜更年期障害の症状＞
生理がとまる、のぼせ、ほてり、異常な発汗、不眠、イライラ、
憂うつ、肩こり、頭痛、息切れなどの不調・・・
原因は、卵巣機能の低下に伴って、女性ホルモンのなかの
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が
少なくなることです。
女性ホルモンが不足することで、分泌をコントロールしている
脳が混乱し、調節機能が乱れて、自律神経失調症を引き起こし
たりします。
生理不順・ＰＭＳのページでもとりあげましたが、女性ホルモンと
いうのは、女性にとって本当に重要なんですね。
更年期障害の予防と改善に効果的なのは、まさに
「規則正しい生活習慣」だそうです。生活のリズムが整う
ことによって、不調は抑えられるとのこと。
（若年性の場合、この不規則な生活習慣・・・女性ホルモンの
バランスの乱れと関係しているのかも）
更年期で減少するエストロゲン（卵胞ホルモン）を補うのは、
ここでも登場、「大豆イソフラボン」を多く含む大豆製品です！
「大豆イソフラボン」は、抗酸化力の強いポリフェノールで、
女性ホルモンに似た構造を持ち、ホルモンバランスの乱れが
原因の、いろんな不調改善してくれるのです。
更年期障害のほてりの症状をやわらげます。
体内で、「大豆イソフラボン」の効果を高めるためには、腸内の
環境をよくすることも重要のようで、大豆製品と一緒に食物繊維や
ヨーグルトなどの乳製品、乳酸菌などをとるのがお薦めです！