tag:taisya.fumu-fumu.com,2008://7 2007-10-24T02:42:36Z 代謝（たいしゃ）アップは、健康と美容に欠かせない、重要なポイント！太りやすい・低体温・血行不良・肩こり・冷え性・むくみ・肌荒れ・・・これらのトラブルは、代謝の低下による症状といえます。代謝のよい身体は、血液のめぐりもよく、エネルギー消費量も多いため、体脂肪もつきにくく、体内に不要な老廃物もたまりません。流行のデトックス（解毒）もしやすいのです！代謝アップで身体やお肌の不調を解消！代謝のいい身体になって、代謝美人を目指しましょう！ Movable Type 3.2-ja-2 tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.645 2006-09-11T04:43:38Z 2007-08-09T04:56:30Z

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aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 相互リンク集【教育・学習】 まるわかり！宮城県の学習塾と習い事 今の学習塾はそれぞれに特色を打ち出し、多様化しています。 ぜひよく見極めて、相性の良い塾を選びましょう。仙台市を中心 とした、宮城県内の学習塾と習い事・教室などをご紹介します。

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]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.661 2006-09-24T05:58:42Z 2006-09-24T06:24:11Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ 【冷え性】 冷え性は女性の悩みとしては代表的なも...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 【冷え性】 冷え性は女性の悩みとしては代表的なものではないか？と 思います。私がその悩みを持つ、当の本人ですから・・・ 夏場でも手足が冷たい。（靴下をはいて寝ます） お腹が冷えやすい。（下痢しやすいです） 冷え性の原因として、様々なことが考えられますが、 ・基礎代謝が低下している（年とともにさらに低下・・・） ・運動不足によるエネルギー代謝の低下 　（筋肉少なく、脂肪が多いと特に） ・冷たい飲み物をよく飲む ・エアコンで冷え冷えの環境で過ごす などなど、体質や生活習慣も主な原因と思われます。 私も思い当たること、あります。 また、ストレスも冷え性の原因になるそうです！ 人がストレスにさらされると、交感神経が緊張することで、 末梢（まっしょう）血管が収縮して、手足が冷えます。 さらには、肩こりや頭痛にいたることもあります。 他には、血行不良による月経トラブルからも、冷え性に なることも多いそうです。 冷え性が悪化すると、肩こりや頭痛だけでなく、水分代謝が 悪くなって、むくみやめまいを引き起こすこともあります。 このサイトのメインテーマである、「代謝アップ」は、冷え性の 改善には欠かせません！ 体を温めて、血行を良くする。適度に運動もする。 食べる物にも気を配りたいです。 にんにく、しょうが、にら、ねぎなどは血行を促進する野菜の 代表選手だし、ビタミンＥ、カカオ、カシスも効果的です。 入浴や足浴なども、体を温めて代謝を上げるために、 アロマを使ったり、オイルマッサージしたりすることで、 威力を発揮するようです。お試しあれ！！ 　 ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.663 2006-09-27T01:43:50Z 2006-09-27T02:18:33Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ 【便秘】 これもまた、冷え性と同じくらい、女性が...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 【便秘】 これもまた、冷え性と同じくらい、女性が抱える最大の悩み と言ってもいいでしょう・・・ 幸い？私は便秘とは縁がありません。 （お腹弱くて壊しやすいので・・・） 子供を出産後に、傷口を庇（かば）う余りに、数日間、生まれて 始めての酷い便秘を経験したのが履歴に残るくらいのものです・・・ ↑↑↑ 女性なら分かってくれるかも（涙） 私の周囲、ママ友にも、便秘で悩む人は多いのですが、 便秘は様々な不調の原因になります。 ・お腹がポコッと出てる（←ＣＭにもあります） ・肌荒れ ・口臭（老廃物が溜まっているから） 便秘にも、大きくタイプがあるようです。 便が硬くなる『カチカチ便タイプ』 ◎運動不足、食物繊維の不足などで、腸への刺激が足りずに 　便がたまってしまう。→【弛緩（しかん）性便秘】 ◎いつも便意を我慢するクセがついてしまい、腸が便意に　 　鈍感になってしまった。→【直腸性便秘】 行きたい、と思った時にすぐトイレに直行できることは少ない ですよね。働く女性の場合、特にそうだと思います。 我慢するのが習慣になってしまっている女性は多いのでは ないでしょうか・・・？ 小さな便が出る『コロコロ便タイプ』　 ◎ストレスによって、自律神経のバランスが崩れてしまって、 　腸が痙攣（けいれん）を起こし、腸が正常な運動ができなく 　なってしまった。→【痙攣（けいれん）性便秘】 うーん、私の場合、これだったのかもしれません！ 産後のストレス！？そうかも！ 自分の便秘のタイプを知って、対策するのがいいと思います。 『カチカチタイプ』なら、便意の習慣をつける。 時間をゆっくりかける必要があります。 お腹の周辺の筋肉を動かす運動も効果大。 腹筋が弱いと、便を出す力も弱くなるからです。 食生活の改善も大事です。食物繊維の多い食事を取る。 食物繊維は、腸を刺激して排泄を促進する、お通じの味方です。 腸内環境を整える、ヨーグルトや乳酸菌製品もおすすめです。 腸内の善玉菌を増やして、腸を刺激してくれます。 『コロコロタイプ』の場合は、腸が過敏になっているので、更なる 刺激はいけません。リラックスが一番重要！ そんな時は、ハーブティーがいいようです。 腸のけいれんをふせぐ「カモミール」や「フェンネル」、ストレス対策 にはミントティーも効果があります。 ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.664 2006-09-27T02:25:16Z 2006-11-01T06:19:41Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【バラ...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【バランスボール】 うちにもあります。 ゼビオスポーツで買った、黄色いバランスボール。 もう邪魔でしかたない・・・って！？違います！ ブームにもなっていますから、ご存知の方も多いでしょうが 【バランスボール】というのは、大きいソフトなゴム素材の ボールで、エクササイズが簡単・手軽にできるというので 大人気なのです。 れっきとした丸いボールですから、ちゃんと座るのも最初は 難しくて、座るだけでもちゃんとエクササイズになるんです。 肩こりや腰痛（まさに私の持病です！）に悩む女性は多いはず。 凝りの原因は、筋肉の使い方が偏っているために、血流が悪く なるからです。（まさに私の悪い生活習慣です！） 筋肉を的確に動かして、偏らずバランスのいい運動をすることで 改善できるといわれますが、それにはこの【バランスボール】が 最適、と教わりました。 ↑↑↑ （市のスポーツ講座で、お兄さんからレクチャーされた。） やってみると、確かにうまく座ることもできなくて、だんだんコツを つかむのですけど、座ってお尻を前後・左右に動かしてエクササイズ するうちに、ほぐれてくるのが分かりました。 軽く運動するだけでも、骨盤周辺の筋肉がしっかり鍛えられる！ 【バランスボール】のいいところは、手軽なのもそうですが、 ◎姿勢が良くなる ◎普段使わない筋肉を使う これって、代謝アップにも効果大なのです。 猫背で血流が滞っていたのが、背筋が伸びて姿勢が良くなる ことで、背中の筋肉が緩んで血流が上がるのです。 つまり、代謝もアップするということ！ 家にいながら、いつもの椅子に座る変わりに、【バランスボール】 知らない間に筋トレもできている、という優れものなのです。 私ももっと使いこなさないと・・・ リビングに置いておくと、子供のおもちゃになってしまって、すぐ 取られてしまうんですよね。でもまあ、家族みんなで仲良く使える エクササイズの道具ってことで◎でしょう！ お値段も手ごろだし、一家にひとつ、いいと思います。 りんごモチーフの可愛いバランスボールも♪ イボイボ付きでマッサージ効果あり！ これは子供用。運動神経やバランス感覚の発達を 助けます。うちの子も持ってます！ 脊髄の位置を正してバランストレーニングが自然に行える、 便利なボール付きの椅子です。ボールは単体でも使用可能。 ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.665 2006-09-27T04:29:46Z 2006-11-01T06:20:22Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【ヒー...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【ヒーレスウォーカー】 ヒーレスウォーカーは、靴底の前後が上がっていて、 中央部分が厚く安定した形のシューズです。 つま先とかかとの角度がカーブして上がっているので、 土踏まずを使っているくことで、ふくらはぎ・大腿部・ヒップの 筋肉強化や背筋を伸ばし、お腹のへこんだ理想的な姿勢を 作ることができるそうです。 カーブに沿って自然に重心移動ができて、姿勢良く、楽に 歩くことができます。 「あおり歩行」という、かかとから着地しつま先で蹴り上げる 理想的な荷重移動をする歩き方によって、シェイプアップ、 ストレッチ、血行促進、冷えの緩和、腰痛の緩和、竹踏み効果、 外反母趾の予防なども期待できるとのことです！ 代謝アップ大作戦には、まず機能シューズから！ （って、いつも格好から入ってしまう私です・・・） ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.666 2006-09-27T04:51:53Z 2006-11-01T06:20:53Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【シェ...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【シェイプウォーカー】 アシックスのシューズに、【シェイプウォーカー】という シリーズがあります。 つま先が５度上がっていて、歩くだけで自然に引き締めてくれる という優れたシューズです。 親指の付け根の部分で地面を強くけり出す歩行で、つねに 緩い坂道を上がっているような、負荷がかかります。 そのため、太ももの裏やふくらはぎの筋肉を使う量も増えて、 代謝アップ、シェイプアップができる・・・というので女性からも 大好評らしいです。 軽量性・耐久性・デザイン性をさらに高めて どんどんシリーズが リニューアルされています！ 見た感じもスリムなヌバックタイプや、タウンでも活躍するような 天然皮革のタイプ、いろいろ揃っています。 ファッション性も高くて、はいてる間に引き締まるなんて、 スニーカーもあなどれませんね！ ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.667 2006-09-27T05:09:20Z 2006-11-01T06:21:16Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【アー...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【アーチフィッター美脚201】 「履くだけで美脚エクササイズ！」というのが、このサンダルの キャッチコピーだそうです。 いろんなタイプが揃っていて、女性に人気のサンダル 【アーチフィッター】シリーズ。 特に【アーチフィッター美脚201】タイプは、つま先の屈曲の しやすさによって、ふくらはぎ〜太もも〜 お尻の筋肉が より鍛えられるので筋肉バランスが調うそうです！ 長時間歩いても疲れない、というのも嬉しいですね。 顧客ニーズから、黒カラーやＬＬサイズがラインナップに登場 するほどの大人気、確かにサンダルとしてもオシャレです。 ほかにも、クロッグタイプなんかもあって、ここのショップは ちょっと要チェックです！！ ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.670 2006-09-28T02:04:49Z 2006-09-28T03:42:19Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ 【凝り（目・肩・首）】 私の持病、肩こりもそうで...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 【凝り（目・肩・首）】 私の持病、肩こりもそうですが、目も肩も首も、凝りの原因は 「血行不良」によるものです。 男女問わず、現代人が持つ共通の悩みでもあります。 それはやっぱり、ＩＴ時代の象徴、パソコン作業が原因だと 思われます。 パソコンをやっていると、どうしても首を前に傾けて、同じ姿勢で 長時間画面に向かって座っていることが多いです。 これが、首や背中の筋肉に負担をかけます。肩や首筋の 毛細血管が、周辺のこわばった筋肉に圧迫されて、血行不良に なってしまうのです。 それだけでなく、長時間パソコン画面を眺めることによって、 目の乾き（ドライアイ）や目の疲れを引き起こします。 眼精疲労は、肩こりや頭痛とも関係してきます。 対策としては、パソコン作業の時は、２時間続けたら １０分ほど休憩する。その際にまばたきして目を休めたり、 首を回すなどの軽い運動をするといいようです。 （２時間なんてあっという間なんですよね） 血行促進には、ビタミンＥも効果的です。 目の疲れ、肩こりにはα（アルファ）リポ酸もいいようです。 ＣＭでもお馴染みですが、ブルーベリーやカカシスも 眼精疲労を和らげる効果があります。 ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.673 2006-09-28T03:51:11Z 2006-09-28T05:36:58Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ 【生理不順・ＰＭＳ（月経前症候群）】 私も生理痛...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 【生理不順・ＰＭＳ（月経前症候群）】 私も生理痛がひどい時期がありました。 （高校生から大学時代） 起きていられないくらい痛くて、うずくまってしまうほど・・・ それが、不思議なことに、出産を境に治まってしまったんです。 あれほど苦痛だった生理痛も、今ではあるかないか？くらいです。 生理痛や、生理不順（これは今でもあります）、そして最近注目され 話題になっているＰＭＳ・・・ ☆ＰＭＳとは 生理前になると、むくんだり頭痛がしたり、イライラしたりと、 心身の不快な症状が現れる『月経前症候群』と呼ばれる症状です。 これらの症状はみな【女性ホルモン】の影響で、ホルモンの バランスが乱れることによって起こる不調です。 【女性ホルモン】には、 エストロゲン（卵胞ホルモン） プロゲステロン（黄体ホルモン） がありますが、この２つのホルモンの分泌量が変化することで、 生理の周期ができています。 月経が始まって、排卵までの前期は、エストロゲンの分泌が多く みられますが、排卵を挟んだ期間の後半・・・排卵後の「黄体期」 になると、エストロゲンの分泌は減り、プロゲステロンの量が ぐっと増えるのが本来の生理周期です。 ＰＭＳの人の場合は、プロゲステロンの分泌量が少なく、 バランスが悪くなっているため、様々な不調の症状が現れると 考えられています。 女性ホルモンは、デリケートなもので、ストレスや環境の変化に 影響されやすいと言われます。 ＰＭＳを発症する女性が、社会的責任が高まる３０代に多い ことからもわかります。 （働く女性も、家庭にいる女性も、子育てする女性も、それぞれ のストレスを抱えて生活しているのです） なので、まずはストレスを溜めないこと。ゆっくりくつろいで心身 リラックスすることが大事です。 仕事や家庭や子供の悩み・・・たまには忘れる。（難しいけど） ホルモンバランスを整える食品としては、大豆製品が一番です。 豆腐、納豆、豆乳など、日本の伝統食である大豆製品は、 「大豆イソフラボン」がたっぷり。 「大豆イソフラボン」は、抗酸化力の強いポリフェノールで、 女性ホルモンに似た構造を持ち、ホルモンバランスを整えます。 特に【黒豆】はおすすめで、「大豆イソフラボン」に加えて、同じく 抗酸化力の強い「アントシアニン」も摂取できます。 血行を促進し、血液さらさらに、冷え性やむくみにも効果が あります。 サプリメントとしては、リラックス効果の高いギャバやテアニン、 ホルモンバランスを整えるチェストツリーやマカ、イライラには セントションズウォートなども効果的です。 ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.674 2006-09-28T05:20:14Z 2006-09-28T05:50:00Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ 【更年期障害】 更年期障害といえば、40〜50代...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 【更年期障害】 更年期障害といえば、40〜50代の女性特有の症状かと 思いがちですが、最近は20代でも更年期の症状が現れる 『若年性更年期障害』の女性が急増しているとか・・・ さらには、ニュースでも見ましたけど、男性にも更年期障害が 見られるケースがあるらしいです。驚きました！ ＜更年期＞ 閉経（生理がなくなる）を挟んだ前後数年間の期間で、 平均40代の半ばから起こることが多い。 月経周期が短くなったり、とびとびになったりしたら、 閉経が近づいているサインだといえます。 ＜更年期障害の症状＞ 生理がとまる、のぼせ、ほてり、異常な発汗、不眠、イライラ、 憂うつ、肩こり、頭痛、息切れなどの不調・・・ 原因は、卵巣機能の低下に伴って、女性ホルモンのなかの エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が 少なくなることです。 女性ホルモンが不足することで、分泌をコントロールしている 脳が混乱し、調節機能が乱れて、自律神経失調症を引き起こし たりします。 生理不順・ＰＭＳのページでもとりあげましたが、女性ホルモンと いうのは、女性にとって本当に重要なんですね。 更年期障害の予防と改善に効果的なのは、まさに 「規則正しい生活習慣」だそうです。生活のリズムが整う ことによって、不調は抑えられるとのこと。 （若年性の場合、この不規則な生活習慣・・・女性ホルモンの バランスの乱れと関係しているのかも） 更年期で減少するエストロゲン（卵胞ホルモン）を補うのは、 ここでも登場、「大豆イソフラボン」を多く含む大豆製品です！ 「大豆イソフラボン」は、抗酸化力の強いポリフェノールで、 女性ホルモンに似た構造を持ち、ホルモンバランスの乱れが 原因の、いろんな不調改善してくれるのです。 更年期障害のほてりの症状をやわらげます。 体内で、「大豆イソフラボン」の効果を高めるためには、腸内の 環境をよくすることも重要のようで、大豆製品と一緒に食物繊維や ヨーグルトなどの乳製品、乳酸菌などをとるのがお薦めです！

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代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【健康...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【健康シューズ　ディエッター】 体重や体調によって靴の重さを調節してはくことができる、 世界初の靴です。（世界105ヵ国語に国際特許出願、 日本、米国、中国、韓国に実用新案特許登録） かかと部分におもりを入れて調節するのですが、 おもりを入れなくても、女性用（片足）で1.1kgもあります！ （100gのおもりで〜1.3kgに調節できます） 一般の靴に比べて、約3〜4倍の重さなので、はいて歩くだけで、 下半身を鍛錬しながらボディラインを実現させる画期的な靴です。 まずは、はいて歩くだけ・・・30分で300kcalを消費するそうです。 筋肉が鍛えられ、慣れてくると、本格的な筋トレなどに使えます。 【健康シューズ　ディエッター】↓↓↓ 通気性の良いメッシュタイプもあります ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.686 2006-10-13T03:53:34Z 2006-11-01T06:22:03Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【BM...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ ☆ダイエット器具いろいろ見るならこちら☆ 【BMウォーキングシューズ　ストレッチサンダル】 サーキットダイエットのページでもご紹介した、健康な体作りの スペシャリストである饗庭（あいば）秀直氏が考案したシューズ！！ つま先が上がった形の、ウォーキング用のシューズです。 土踏まずと、つま先のカーブが絶妙で、太ももの裏側や ふくらはぎ、おしりなど、広範囲の筋肉を使います。 普段あまり使わない筋肉が刺激されると、気持ちいいし エネルギーの消費量も上がります。（代謝アップ！） 歩幅が広がることにより、大腰筋（だいようきん）が伸縮して 体幹部の筋肉も鍛えられるとのこと。（代謝アップ！） 饗庭氏が考案したウォーキング方法でさらに代謝アップ 　　　「ハムストリングウォーキング」 　　　　　　　　　　　　↓↓↓ 「歩幅を広くして足の裏全体で着地し、後ろにしっかり蹴る」 代謝が上がり驚くほどのダイエット効果が得られると同時に、 着地したときにふくらはぎにレジスタンスがかかり、とても 大きな引き締め効果が生まれるそうです！！ BMウォーキングシューズ　ストレッチサンダルの 詳しい説明などはこちらです。↓↓↓ ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2006://7.687 2006-10-13T04:20:00Z 2006-10-13T04:53:03Z

代謝アップで健康美人を目指せ！ 【頭痛】 実は私も「頭痛持ち」の仲間入りをして数...

aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 【頭痛】 実は私も「頭痛持ち」の仲間入りをして数年・・・ ２０代のころは、一度も頭痛なんて経験したことはなかった のですが、ある日突然「ズキズキズキ・・・」と脈打つような 痛み。生まれて始めての痛みで、お薬を買いに行きました。 それ以来、たまに起こるようになった頭痛ですが、昨年は 本当に死ぬかと思ったくらい、酷い頭痛に襲われました。 ちょうどキャンプに行っていたときで、朝からすでに頭の周辺が 重い感じがしたのですが、段々痛みが伴ってきて、吐き気も するし、立っていられないくらいでした。 何とか這うようにして帰宅したものの、布団に倒れこむような 感じで、ひたすら寝ていました。 その事件があって、もしや何か病気・・・？とちょっと不安に なったものですから、大きな病院に行って検査してもらいました。 結局、女性に多い『偏頭痛（片頭痛）』との診断！ あ〜私もとうとう頭痛持ちかーーとショックを受けたのでした。 頭痛には、タイプが２つあるそうです。 「緊張性頭痛」・・・頭が締め付けられるように痛む 「偏頭痛」・・・こめかみがズキズキと痛む それぞれ特徴と対処方法が違うので、自分の頭痛が どのタイプなのかを理解しておく必要があります。 「緊張性頭痛」 ◎特徴・・・後頭部が締め付けられるように痛い 　　　　　　　体が温まると、改善する 　　　　　　　１週間以上痛みが続く ◎原因・・・肩、首筋の凝り 　　　　　　　強い精神的ストレスが引き金になることも ◎対策・・・痛みの部分を温める（温湿布など）　 「偏頭痛（片頭痛）」 ◎特徴・・・ズキズキこめかみが脈打つように痛い 　　　　　　　片側から起こる 　　　　　　　吐き気を伴うことも ◎原因・・・脳の血管の拡張 　　　　　　　ストレス、怒り、空腹、睡眠不足なども 　　　　　　　発作の原因になる ◎対策・・・冷やす 　　　　　　　ビタミンＢ２、マグネシウムが痛みを和らげる 血管の緊張を緩め、炎症物質の合成を阻止するはたらきの ある「マグネシウム」は、どちらのタイプの頭痛にも効果的な 成分です。ストレス対策、リラックスにはアロマもおすすめ！ なかなか改善しなくて心配な場合は、やはりお医者さんに 相談したほうがいいと思います。なかには大きな病気が 潜んでいる場合だってありますから。。。 酷くなりそうかも・・・と思うときは、早めにお薬を飲むように しています。頭が痛いと、もう何もできなくなってしまうので・・・ ]]> tag:taisya.fumu-fumu.com,2007://7.759 2007-04-30T05:49:08Z 2007-08-09T02:34:09Z

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aki 代謝アップで健康美人を目指せ！ 相互リンク集【健康・美容９】 産後ダイエット美人 産後ダイエット４回経験の管理人が、遠くて近い過去を振り返り ながらまとめた、やせテク・ラク技・王道ワザ・産後の記録。

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代謝アップで健康美人を目指せ！ 相互リンク集【健康・美容１０】 女性の肌は宝物！...

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